Techniques
Vinyasa
Le mot Viniyasa signifie "synchronisation de la respiration et du mouvement". Il s'agit véritablement de la clé de voûte de la pratique de l'Ashtanga Viniyasa Yoga. Ce n'est que grâce à un contrôle fin du souffle et à sa synchronisation parfaite avec les mouvements que les pratiquants avancés de ce style de yoga peuvent enchaîner sans aucun répit des postures difficiles pendant plusieurs heures.
Le Yoga Korunta exhorte le pratiquant :"O Yogi, ne pratique pas les asanas sans viniyasa".
Patanjali dans ses aphorismes définit le yoga comme le contrôle des activités de l'esprit. La voie de l'Ashtanga Yoga est de contrôler l'esprit en contrôlant la respiration, car l'esprit et le souffle sont intimement liés (il est facile de le vérifier, puisque par exemple, lorsque l'esprit est agité par une émotion violente, la respiration devient toujours irrégulière). La technique du vinyasa, en synchronisant la respiration et le mouvement, harmonise le corps et l'esprit. Dans le Yoga Vinyasa, s'il arrive souvent qu'une respiration ne soit pas accompagnée d'un mouvement, puisque le pratiquant respire cinq fois dans la plupart des postures, en revanche, tout mouvement est associé à une respiration, en général une inspiration avec les mouvements vers le haut, et une expiration avec les mouvements vers le bas. L'Ashtanga Vinyasa exige donc un contrôle très poussé de la respiration.
Cette synchronisation du mouvement et de la respiration, difficile pour le débutant, s'affine progressivement avec la pratique jusqu'à devenir une fusion parfaite du souffle et du mouvement, comme une danse dont la respiration est la musique :

"Ashtanga Yoga : Yoga pour libérer son danseur intérieur"